[차한잔] 맨몸운동 하고 있는데 어깨는 방법이 없을까요?
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2020-10-24 05:16:42
가슴 하체는 각각 푸쉬업, (배낭)스쿼트 등으로 어찌어찌 하고 있긴 한데 제가 타고난 골격이 너무 왜소편이거든요. 어깨가 정말 좁아요. 이건 어떻게 할 수 없을까요?
집에서 맨몸으로 하는 거라 기구라곤 간이용 철봉이랑 팔 운동 하려고 산 6키로짜리 아령이 전부...
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Comments
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아령으로 이렇게 하시면 될듯하네요
집에서 한다고 불가능한건 아니지만 PT를 할수있으시면 훨씬좋습니다
선생님한테 검사?,혼남?,칭찬 받아가면서 동기부여가 더 되구요
운동 직후에 단백질 쉐이크 먹으셔도 좋구요